Selamat Ulang Tahun Cintaku

Suamiku tercinta

Hari ini bertamba satu tahun lagi usiamu

Selamat ulang tahun yang ke 31

Doaku selalu mengiringi hari-harimu

Tak terasa waktu berlalu dan hari terus bergulir

Bersamamu menjalani semuanya membuat hidupku terasa indah

Melalui banyak peristiwa menjadi sebuah pelajaran berharga

Pahit dan manis ujian dari-Nya kita lalui bersama

Dalam ikatan cinta suci yang bahagia

Suamiku tercinta,

Tak ada kado sepesial untukmu yang kuberikan

Hanya doa dan harapan agar dirimu sehat selalu dan panjang umur

Dalam hari bahagia bersama tawa bayi-bayi kita

Yang kini semakin tumbuh penuh keceriaan

Melengkapi semua kebahagiaan yang ada

Suamiku tercinta,

Selamat ulang tahun ya

Cintaku selalu untukmu

Kuberdoa semoga bahagia selalu 

Dalam meniti hari ini, esok dan selamanya

With Love

Nur

Read More

Tangled/Rapunzel

Walaupun sudah berkali-kali nonton di Disney Channel, Tapi tetap saja nggak bosan-bosan sama film animasi yang satu ini. Suka banget sama sountrack lagunya yang dinyanyikan oleh Mandy Moore dan Chuck's Zachary Levi.

I See the Light 

All those days watching in the windows

All those years outside looking in

All that time never even knowing 

Just how blind I've been

Now I'm here blinking in the starlight

Now I'm here suddenly I see 

Standing here it's all so clear

I'm where I'm meant to be

And at last I see the light

And it's like the fog has lifted

And at last I see the light

And it's like the sky is new

And it's warm and real and bright

And the world has somehow shifted

All at once everything looks different

Now that I see you

Eugene (Flynn)

All those days chasing down a daydream

All those years living in the blur

All that time never truly seeing

Things, the way they were

Now she's here shining in the starlight

Now she's here suddenly I know 

If she's here it's crystal clear

I'm where I'm meant to go

Eugene(Flynn) and Repunzel

And at last I see the light

And it's like the fog has lifted

And at last I see the light

And it's like the sky is new

And it's warm and real and bright

And the world has somehow shifted

All at once everything looks different

Now that I see you

Read More

Manfaat Berjemur Di Pagi Hari

Beberapa hari ini bersama suami dan anak-anakku melakukan rutinitas berjemur dilantai 7.
Yang ruangannya langsung bisa terkena sinar matahari. Kami berniat setelah sarapan pagi sebelum jam 9 pagi, kami berjemur sambil melakukan senam ringan untuk mengurangi kaku-kaku yang mulai terasa menggangu karena kurang olah raga. Waktu berjemur juga cukup hanya lima belas menit saja.  Ternyata asyik dan menyenangkan karena bareng-bareng sambil bermain bersama ana-anak. Olympus dan Yanthi juga terlihat sangat menikmatinya :)


Iseng-iseng nyari digoogle manfaat berjemur dipagi hari. Berikut adalah 11 manfaat berjemur di pagi hari :


1. Vitamin D :
Sinar matahari merangsang tubuh memproduksi vitamin D. Paparan sinar matahari pada wajah, leher, lengan, dan kaki selama 10-15 menit dapat menghasilkan 1.000 unit internasional (IU) sampai 3.000 IU, tergantung pada jenis kulit dan kebutuhan vitamin D yang diperlukan oleh tubuh masing-masing dalam satu hari.
Vitamin D berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium di dalam usus dan mentransfer kalsium melintasi membaran sel, sehingga dapat menguatkan tulang. Vitamin D juga dapat memberikan perlindungan terhadap jenis kanker (seperti kanker paru-paru, prostat, dan kulit), osteoporosis, rakhitis, dan diabetes. Selain itu, vitamin D dapat membantu menurunkan kadar kolestrol darah sehingga membantu melawan penyakit jantung.

2. Serotonin : Selain merangsang tubuh untuk membuat vitamin D, sinar matahari juga dapat merangsang produksi hormon serotonin, sebuah neurotransmitter di otak yang mengatur suasana hati. Tingkat serotonin yang cukup tinggi dapat menghasilkan suasana hati yang lebih positif dan cara berpikir yang tenang dengan mental yang fokus.

3. Atasi depresi : Orang dengan gangguan afektif musiman (SAD) dapat mengembangkan gejala depresi (seperti kehilangan minat pada kegiatan sehari-hari, merasa tidak memiliki tenaga atau kelelahan, dan kemurungan) pada bulan-bulan musim dingin atau ketika sinar matahari kurang terpancar. Sinar matahari dapat mengurangi gejala depresi dengan cara melepaskan endorfin. Endorfin sendiri adalah suatu anti-depresan alami yang dimiliki tubuh dan sangat berguna dalam kasus-kasus depresi musiman.

4. Tingkatkan sirkulasi darah : Sinar matahari mapu meningkatkan sirkulasi darah dengan melebarkan pembuluh darah di kulit. Dengan begitu, nutrisi dan oksigen lebih banyak dibawa menuju sel-sel ketika pembuluh darah kapiler terbuka sehingga kesehatan pun menjadi lebih baik. Selain itu, jantung pun menjadi lebih sehat dengan menurunkan denyut nadi ketika beristirahat dan mengurangi tekanan darah.

5.  Memperbaiki kulit : Berjemur dengan aman telah terbukti memperbaiki kondisi kulit kronis, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Terpapar sinar matahari juga dapat menurunkan manifestasi dari tanda perengangan, bekas luka, dan ketidaksempurnaan kulit lainnya.

6.  Turunkan risiko kanker : Sintesis vitamin D, yang disebabkan oleh sinar matahari, dapat menurunkan risiko dari berbagai bentuk kanker seperti kanker prostat, kanker payudara, kanker usus, dan kanker ovarium. Tetapi hati-hati, terlalu lama terpapar sianr matahari dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit.

7.  Cegah diabetes : Sebuah studi baru menunjukkan bahwa dengan terpapar sinar matahari dan vitamin D yang cukup dapat mencegah diabetes tipe 1 pada anak-anak. Beberapa juga meyakini bahwa terpapar sinar matahari juga dapat menurunkan kadar gula darah dengan merangsang penyimpanan kadar gula didalam otot dan di hati.

8. Menguatkan sistem kekebalan : Sinar matahari dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh, karena ketika terpapar sinar matahari, tubuh menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang membantu menangkal infeksi dan berbagai penyakit akibat bakteri, jamur, dan virus.

9.  Detoksifikasi tubuh : Paparan sinar matahari juga dapat meingkatkan pengeliminasian racun dalam tubuh dengan memperbaiki fungsi hati. Selain itu, sinar matahari juga meningkatkan sirkulasi darah, sehingga racun-racun tereliminasi lebih efisien melalui darah.

10.  Perbaiki kualitas tidur : Dengan terpapar sinar matahari, produksi melatonin pun meningkat. Melatonin adalah suatu hormon yang diproduksi oleh kelenjar pinea-organ tubuh berukuran seperti kacang kecil yang ditemukan di dasar otak. Melatonin sangat dibutuhkan unutk kualitas tidur yang baik.

11.  Perbaiki sistem pencernaan :
Sinar matahari juga merupakan pengobatan terbaik unutk meningkatkan nafsu makan. Selain itu juga dapat memperbaiki sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme.

Meskipun memiliki berbagai macam manfaat bagi tubuh, namun para ahli mengingatkan bahwa paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan mata, melanoma, dan kanker kulit. Jadi pastikan memilih waktu yang tepat untuk mendapatkan paparan sinar matahari serta melindungi kulit dengan mengenakan topi, pakaian yang tepat, atau menggunakan sun screen.

Sekretaris Medis dari Yayasan Kanker Indonesia (YKI) Adityawati Ganggaiswari, dalam sebuah kesempatan menyatakan manusia di Indonesia relatif banyak terpajan sinar ultraviolet setiap harinya dalam jangka waktu yang lama.

Tetapi, orang Indonesia termasuk cukup beruntung karena memiliki banyak pigmen atau penyebab kulit berwarna coklat kehitaman. Pigmen pada kulit tersebut berfungsi melindungi tubuh dari pajanan ultraviolet.

Aditya menyarankan, berjemur di pagi hari selama beberapa saat adalah cara terbaik  untuk memeroleh manfaat sinar matahari. Yang perlu dihindari adalah pajanan sinar UV terutama antara pukul 10.00 sampai 16.00. Adityawati berpesan, sangat tidak disarankan untuk berjemur di antara waktu-waktu tersebut, karena UV dapat merusak kulit dan memicu timbulnya kanker. (M10-11)

Sumber: KOMPAS.COM

Read More

Sedang Belajar Untuk Selalu Bersyukur

Syukur adalah sebuah ungkapan rasa terdalam kepada Tuhan atas segala kebaikan-kebaikanNya dalam hidup kita selama ini
Syukur membuat kita tidak akan menyesali segala musibah dan ujian dalam hidup kita
Syukur membuat kita semakin pandai dalam menyikapi setiap ujian-ujianNya
Syukur membuat kita melihat betapa indahnya sekeliling kita



Syukur membuat kita  bisa menikmati hidup ini tanpa beban
Syukur membuat kita bisa selalu ikhlas dan lapang dalam setiap permasalahan yang ada
Syukur membuat kita mampu mencari tetes-tetes hikmah dari setiap kegagalan dan kesalahan
Syukur membuat kita menjadi orang yang selalu penuh suka cita

Banyak bersyukur adalah sebuah cara yang mampu membuat kita selalu hidup bahagia
Bukan saja ketika kita sedang lapang dan senang,  bahkan dalam keadaan susah sekalipun
Syukur mampu menghilangkan segala sifat-sifat buruk dalam diri
Karena dengan bersyukur hari-hari akan terasa begitu indah penuh warna

Aku sendiri pun  sedang belajar untuk selalu besyukur
Karena syukur itu memang mudah diucapkan namun sulit dilaksanakan Read More

Kangen Sama Blog

Malam ini rasanya badanku capek bangeeeeet. Setelah seharian melakukan aktivitas yang cukup padat dan melelahkan. Tapi ketika semua pekerjaan itu dilakukan dengan hati yang lapang, rasanya semua begitu indah dan menyenangkan. Apa lagi kalau hasinya memuaskan. Dan  yang terpenting adalah rasa syukur atas kesempatan dan hari-hari yang masih Tuhan berikan untuk kita nikmati dan bisa  melakukan yang tebaik orang-orang yang kita cintai dan untuk semesta. 

Rasanya sudah kangen banget karena sudah beberapa hari ini nggak nulis posting di blog. Sudah satu minggu ini aku ikut membantu persiapan pemotretan merangkai bunga. Yang jelas kesibukan ini akan berlanjut mungkin 2 sampai 3 bulan ke depan. Aku berharap sesibuk apapun semoga aku tetap bisa konsisten menulis posting di blog baruku ini, walaupun mungkin tidak bisa setiap hari. Doakan ya teman-teman hehe. 

Malam ini tiba-tiba pengen bukan facebook. Mengingat tadi siang ada kabar dari mbak Lala yang mengingatkan untuk pemilihan voting untuk coaching clinic minggu depan. Ternyata benar, voting untuk coaching clinic minggu depan sudah ada dan beberapa teman sudah ikut voting. Dan untuk minggu depan aku memilih untuk perkenalan CSS. Apa itu CSS? Aku juga belum tahu, makannya aku pengen belajar.  Sejujurnya aku juga tertarik pengen belajar tentang HTML, semoga nanti ada waktunya :)

Dan yang membuatku kanget, di blog Digital Mommie ternyata sudah ada tiga video tutorial yang baru loh. Dan aku sendiri malam ini baru melihatnya. Video-video itu dibuat bedasarkan permintaan coacing clinik minggu kemarin. Salah satunya belajar cara membuat artikel terkait yang memang ingin aku pelajari. Karena malam ini kepalaku sudah mulai berat, aku cuma menonton dulu video-videonya, semoga besok ketika kepala dan badan udah fresh, bisa langsung mempraktekkannya.

Oh ya surprise banget  melihat SHOWCASE yang dibuatkan mbak Lala. Karena kita dapat melihat tampilan blog kita sendiri dan blog teman-teman yang lain. Lumayan jadi iklan kalau ada teman-teman yang penasaran dan ingin berkunjung ke blog kita. Hihihi  ge-er.

Sudah dulu ya, badanku sudah mulai lelah nih.  Padahal rasanya masih pengen berlama-lama di depan komputer mumpung anak-anak sudah pada tidur, namun apa boleh buat mata juga sudah tidak bisa diajak kompromi….:)

Read More